|
|
|
HOME < Áø·á¾È³» < Áø·á°ú¸ñ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
º¸Åë »ç¶÷µéÀº ¹°¸®Ä¡·á¿Í ÀçÈ°Ä¡·á¶ó´Â ¸»À» È¥µ¿ÇÏ¿© »ç¿ëÇÏ°í
ÀÖ´Ù. ¹°¸®Ä¡·á¶õ ÀçÈ°Ä¡·á¿¡ ¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ³úÁ¹Áß È¯ÀÚÀÇ ÀçÈ°À̶õ ¹°¸®Ä¡·á¸¦
Æ÷ÇÔÇÏ¿© »çȸ¿¡ ÀûÀÀÇϱâ À§ÇÑ ¸ðµç Ä¡·á¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³úÁ¹Áß È¯ÀÚÀÇ ÀçÈ°Àº
½Ã±âÀûÀ¸·Î Å©°Ô 3°¡Áö·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù. ±Þ¼º±â ÀçÈ°, ȸº¹±â ÀçÈ°, ±×¸®°í À¯Áö±â ÀçÈ°ÀÌ´Ù.
1. ±Þ¼º±â ÀçÈ°
ÀϹÝÀûÀ¸·Î °ú°Å¿¡´Â ³úÁ¹ÁßÀÌ ¹ß»ýÇϸé ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤ÀÌ µÉ ¶§±îÁö´Â ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏÁö
¾Ê°í ¾ÈÁ¤ÀÌ µÇ°í ³ª¼¾ß ÀçÈ° Ä¡·á¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ¿´À¸³ª, ÃÖ±Ù¿¡´Â °¡´ÉÇÑ ºü¸¥ ½Ã±â¿¡
ÀçÈ° Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°íµé ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ±Þ¼º±âÀÇ ÀçÈ°Àº ³úÁ¹ÁßÀÌ ¹ß»ýÇÏÀÚ¸¶ÀÚ
ÆÈ´Ù¸®ÀÇ °üÀý¸¶µð°¡ ±»¾î »»»»ÇØÁö´Â °Í(°üÀý±¸Ãà)À» ¹æÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ ¿îµ¿À»
ÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. À̽ñ⿡´Â ÁÖ¹«¸£°Å³ª °üÀý ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇÑ ¹üÀ§ ³»¿¡¼ Á¶½É½º·´°Ô ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
º¸Åë ¼öµ¿Àû ¿îµ¿(passive exercise)¶ó°í Çϴµ¥, ÀǽÄÀÌ ¾ø°í Ç¥ÇöÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ
ȯÀÚ¿¡¼ ¹°¸®Àû ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ °ñÀý, È»ó µîÀ» ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
2. ȸº¹±â ÀçÈ°
³úÁ¹ÁßÀÇ È¸º¹±â¿¡ µé¸é¼ ´ã´çÀǻ簡 ȯÀÚ³ª º¸È£ÀÚ¿¡°Ô ½º½º·ÎÀÇ ¿îµ¿À» Áö½ÃÇÏ°Ô µÇ¸é,
µîÀ» ±â´ë°í ħ´ë¸¦ ¼¼¿ì´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ħ´ë ¿·À¸·Î ´Ù¸®¸¦ ³»¸®°í
µîÀ» ±â´ëÁö ¾ÊÀº »óÅ·Π¾É¾Æ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ´Ù. ½Ã°£ÀÌ °æ°úµÇ¾î ÀÌÀüÀÇ ÇൿÀÌ
Àͼ÷ÇØÁö¸é ºÎÃàÀ» ÇÏ°í ¼´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÑ´Ù. À̶§¿¡ ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº ¸¶ºñ°¡ ¾ø´Â ÂÊÀÇ ÆÈ´Ù¸®ÀÇ
¿îµ¿À» ¼ÒȦÈ÷ ÇÏ¿©¼´Â ¾È µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ħ´ë¿¡ ´©¿öÀÖ´Â »óȲ¿¡¼µµ ¸¶ºñ°¡ ¾ø´Â ´Ù¸®ÀÇ
¹«¸À» Âß ÇÇ°Ô Çϰųª ´Ù¸®¸¦ Æí »óÅ¿¡¼ À§·Î µé¾î ¿Ã¸®´Â ¿¬½ÀÀ» °è¼ÓÇÏ¿© ¸¶ºñµÇÁö
¾ÊÀº ÂÊ ´Ù¸®ÀÇ ±Ù·ÂÀ» Å°¿ìµµ·Ï ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¸¶ºñ°¡ ½ÉÇÒ ¶§¿¡´Â ÀçÈ°Ä¡·á»çÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þµµ·Ï ÇÑ´Ù. ³úÁ¹Áß µî¿¡ ÀÇÇÑ ¸¶ºñ°¡ ¹ß»ýÇÏ°í
³ª¼ 3°³¿ù À̳»ÀÇ ±â°£ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Ä¡·á ½Ã°£ÀÌ °æ°úµÇ¾îµµ ¸¶ºñÀÇ È¸º¹ÀÌ ´À¸° °æ¿ì¿¡´Â
´Ù¸®¿¡ º¸Á¶±â±¸¸¦ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °ÍµéÀº ÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
ȯÀÚ°¡ ¼´Â °Í°ú ±ÕÇü Àâ´Â °ÍÀÌ ¾î´À Á¤µµ °¡´ÉÇϸé ÆòÇàºÀÀ» ÀÌ¿ëÇÑ º¸Ç࿬½ÀÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
óÀ½¿¡´Â ÆòÇàºÀ °¡¿îµ¥¿¡¼ ¿îµ¿À» Çϸç , Â÷Â÷ ÆòÇàºÀ ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡¼ ³×¹ß±â±¸ µîÀÇ º¸Á¶±â±¸¸¦
ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿òÁ÷À̵µ·Ï Çϸç, üÁßÀ» ½Æ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ö ¿¬½ÀÇÑ´Ù. ¸¶ºñ°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â Àß
¾²´Â ÆÈÀÌ ¸¶ºñµÇ¾úÀ» ¶§ (Áï ¿À¸¥¼ÕÀâÀÌ°¡ ¿À¸¥¼ÕÀÇ ¿ÏÀü¸¶ºñ°¡ ¿ÔÀ» °æ¿ì)¿¡´Â Àß ¾²Áö
¾Ê´ø ¼ÕÀ» Àß ¾²´Â ¼ÕÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â ÈƷõµ ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÑÂÊÀÌ ¸¶ºñµÈ »óȲ¿¡¼ ¸öÀ» È¥ÀÚ µ¹¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÅ°¸ç, ¿Ê °¥¾ÆÀÔ±â, ½Ä»çÇϱâ,
ÀÌ ´Û±â µî(ÀÏ»ó»ýÈ°µ¿ÀÛ, Activities of daily living[ADL])ÀÇ
¹æ¹ýÀ» °¡¸£Ä¡°í ÈÆ·ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. °È´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì°í ³ª¸é ±Ù·Â°ú Áö±¸·ÂÀ» ±â¸£±â
À§Çؼ ¿îµ¿·®À» Â÷Â÷ ¿Ã·Á ³ª°¡¾ß ÇÑ´Ù.
3. À¯Áö±â ÀçÈ°
³úÁ¹Áß È¯ÀÚ°¡ ÀçÈ°ÀÇÇаú¸¦ Åð¿øÇÏ¿© ÁýÀ¸·Î °¡°Ô µÇ¸é, ȯÀÚ»Ó ¾Æ´Ï¶ó °¡Á·µéµµ ºÒ¾ÈÇÑ
¸¶À½À» °®°Ô µÇ´Â °ÍÀ» ´ç¿¬ÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. "¾ÆÁ÷µµ ¸¶ºñ°¡ ½ÉÇѵ¥...",
"µµ¿ÍÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾î¶² °Íµµ ºÒ°¡´ÉÇѵ¥...", "¾ÕÀ¸·Î ¾ó¸¶³ª
ÁÁ¾ÆÁö°í ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ °¡´ÉÇÒ±î?" µîÀÇ ÀÌ·± Àú·± ºÒ¾ÈÇÔÀ» ¸ÕÀú ¾ø¾Ö¾ß ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ º¸È£ÀÚÀÇ ÀÔÀå¿¡¼ ȯÀÚ¿¡°Ô °Ý·ÁÇÏ°í ÀçÈ°¿¡ ´ëÇÑ Àڽۨ°ú ÇùÁ¶¸¦ ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î ÇÏ¿©¾ß
ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
º¸È£ÀÚ°¡ ¸í½ÉÇÏ¿©¾ß ÇÒ °ÍÀº ¸¶ºñ¶õ ªÀº ½Ã°£ ¾È¿¡ ȸº¹µÇ±â ¾î·Æ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. º´¿ø¿¡¼
¹°¸®Ä¡·á¸¦ Æ÷ÇÔÇؼ ¸¹Àº ½Ã°£µ¿¾È ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Ò´Âµ¥, ȸº¹µÈ »óȲÀº ȯÀÚ³ª º¸È£ÀÚ Àڽſ¡°Ô
³Ê¹« ¹Ì¹ÌÇÏ´Ù°í ´À²¸Áö´Â °ÍÀº ¾îÂî º¸¸é ´ç¿¬ÇÑ ÀÏÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ±×·¯ÇÑ »ý°¢ÀÌ ÀÚÄ©
ºÒ¾È°¨À» ³Ñ¾î ¿ì¿ï »óÅ°¡ µÇ¸é ȯÀÚÀÇ È¸º¹¿¡´Â Å« Àå¾Ö°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ °á°ú°¡
Á÷Á¢ ´«¿¡ µé¾î¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸ç ½Ã°£Àº ¿À·¡ °É¸°´Ù´Â »ç½Ç¿¡ º¸È£ÀÚÀÇ ÈûÀÌ Å©´Ù°í ¸»ÇÏ°í ½Í´Ù.
¶ÇÇÑ ÀÌ·¯ÇÑ ½Ã±â¿¡´Â ÀçÈ°À» ÅëÇÑ ¸¶ºñÀÇ È£ÀüÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÇöÀç ¸¶ºñÀÇ »óȲÀÌ
¾ÇȵÇÁö ¾Êµµ·Ï À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
ȯÀÚ°¡ ¼º°øÀûÀ¸·Î ÀçÈ° Çϱâ À§Çؼ´Â ¾î¶² ¸¶À½ÀÇ ÀÚ¼¼·Î ¾î¶² ÀçÈ°À» ÇÏ´À³Ä°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
ÀÌ ±â°£µ¿¾È ȯÀÚ°¡ ¾î¶»°Ô »ýÈ°À» ÇÏ´ÂÁö, Áï ½º½º·Î ÀÏ»ó»ýÈ°µ¿ÀÛÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°í
ÀÖ´ÂÁö, Áý¿¡¼ °È±â µîÀÇ ÈÆ·ÃÀ» °è¼ÓÇÏ´ÂÁö, ±×¸®°í ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È¿¡ ÀÍÈ÷°í ¹è¿î
¿îµ¿À» Áý¿¡¼ ½º½º·Î Çغ¸°í ÀÖ´ÂÁö µîÀÌ È¯ÀÚÀÇ ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ Ã¼·ÂÀ̳ª ¿îµ¿´É·ÂÀ» °áÁ¤Çϴµ¥
Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
(Ãâó:´ëÇÑÀçÈ°ÀÇÇÐȸ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|